Olen liikkumisopportunisti. Pyrin löytämään mahdollisuuksia liikkumiseen pitkin päivää ja hyödyntämään nämä mahdollisuudet. Arvotan liikkumisopportunismini neljälle tasolle sen mukaan kuinka ilmeistä toiminta on. Säännöllinen liikunta on tärkeää, eikä vain liikkumisen hyötyjen vuoksi. Säännöllisyys pitää kehityksen yllä ja opettaa sitoutumaan asioihin. Jos liikunta on lisäksi monipuolista, liikuntaharrastusten avulla pääsee terveytensä suhteen pitkälle. Joka viikko samaan aikaan toistuvaContinue reading “Liikkumisopportunismi”
Author Archives: jarski
Aamujumppa
Aloitan aamuni liikkumalla. Tämä on ollut rutiinini jo vuosia. Yleensä liikkumishetki on ollut lyhyt ja keskittynyt lähinnä liikkuvuusharjoitteluun, mutta nyt vallitsevien poikkeusolojen vuoksi olen laajentanut ja pidentänyt aamujumppaani. Päivän aloittaminen liikkumalla on hyödyllistä monella tavalla. Saan veren kiertämään joka puolelle kehoa, jolloin saan yön aikana kerääntyneet aineenvaihduntatuotteet pois systeemistäni. Niveleni avautuvat ja lihakseni aktivoituvat, mahdollistaenContinue reading “Aamujumppa”
Eristys, etätyö ja liikkuminen
Tämän pandemian ja eristäytymisen myötä olen pohtinut asioita jotka tulevat muuttumaan tämän poikkeustilan jälkeen. Koska muutosta tulee. Tilanne on niin suuri, että täysin entiseen maailmaan emme ole palaamassa. Mutta haluan keskittyä niihin asioihin jotka voivat olla tämän jälkeen paremmin. Liikkumisen suhteen toivon ensisijaisesti että vaikka salit ovat kiinni, ihmiset silti liikkuisivat. Liikkumisessa on nyt haasteensa,Continue reading “Eristys, etätyö ja liikkuminen”
Valmistautuminen
Nyt kun 2019-nCoV levisi pandemiaksi, aloin pohtimaan kriiseihin valmistautumista. Maailmalla on paljon survivalisteja jotka valmistautuvat erilaisiin kriisitilanteisiin keräämällä varusteita talteen, rakentamalla suojia ja suunnittelemalla taktiikoita joilla mahdollisesta yhteiskunnan romahtamisesta voisi selvitä. Nyt olemme tilanteessa jossa useat maat ovat poikkeustilassa tehokkaasti tarttuvan ja nopeasti leviävän sairauden vuoksi. Vielä emme ole tilanteessa jossa henkilökohtaisille varmuusvarastoille olisi tarvetta,Continue reading “Valmistautuminen”
Oodi tärkeimmälle asennolle
On olemassa asento, jossa aikaa viettäen voi ylläpitää ja kehittää lonkkiensa, nilkkojensa sekä lantionsa liikkuvuutta. Tämän asennon hyvin hallitsemalla on mahdollista ehkäistä alaselkäkipuja tai polvivaivoja. Arki tarjoaa useita hetkiä hyödyntää tuota asentoa ja siinä liikkumista päivittäin, toisaalta arki helpottuu oleellisesti kun asento on hallussa. Niille jotka asentoon pääsevät, se on mahdollista suorittaa lähes missä tahansaContinue reading “Oodi tärkeimmälle asennolle”
Jalkanörtti
Kohta kahdeksan vuotta olen paljasjalkaillut. Kun huomasin kuinka paljon paremmin jalkani toimivat ilman että niiden luonnollista liikettä rajoitti, sain pontta opetella muitakin luonnollisempia tapoja liikkua ja elää. Paljasjalkailu sysäsi minut matkalle kohti parempaa terveyttä. Olin luultavasti jo oikealla reitillä, mutta jalkojen vapauttaminen vei minut oikopolulle tällä matkalla. Pari vuotta sitten avasin tilin Instagramiin tarkoituksenani antaaContinue reading “Jalkanörtti”
Hiekoitus
Joka talvi miestyötunteja ja rahaa polttaen kaduille kaadetaan tonnikaupalla soraa. Se puhkoo polkupyörien renkaat ja rikkoo lasten pulkkien pohjat. Se sotkee julkiset tilat ja raapii lattiapinnat. Se lisää katupölyä ja aiheuttaa hengitystieoireita ihmisille, varsinkin kun se keväällä, jälleen miestyötunteja ja rahaa polttaen, pitää kerätä pois väyliltä. Mutta hiekoitus on välttämätöntä. Koska muutoin ihmiset liukastelevat, murtavatContinue reading “Hiekoitus”
Alaston harjoittelu
Ihminen on erilainen eläin. Yksi suurimpia eroja meidän ja muiden eläinten välillä on kyvykkyytemme kehittää ja käyttää työkaluja. Välillä joku keksii työkaluja liikuntaan. Uusia treenivälineitä, parempia ja älykkäämpiä vaatteita tai teknisiä ratkaisuja harjoittelun tehon seuraamiseen. Usein työkalut osoittautuvat tehokkaiksi: Niistä on oikeasti hyötyä suorituskyvylle ja lajiinsa vakavasti suhtautuvat ottavat ne käyttöönsä. Tutkimuksella, joskus asiallisella jaContinue reading “Alaston harjoittelu”
Leikki
Pelkäämme liian paljon epäonnistumista. Pelkäämme sitä ettemme osaa, ja sitä että joku muu näkee kun epäonnistumme. Pelkäämme yrittää jotain josta emme tiedä tarkalleen miten se kuuluisi tehdä. Ja pelkäämme tehdä asioita joiden tarkoitusta emme pysty tarkasti selittämään. Olemme aikuisina masentavan kykenemättömiä tekemään asioita vain koska niiden tekeminen tuntuu hyvältä ja oikealta. Liikkumisella pitää aina ollaContinue reading “Leikki”
Uudenvuoden lupaukset
Vaikka omassa ajattelussani vuosi vaihtuikin jo viime sunnuntain talvipäivänseisauksen myötä, kalenterivuoden vaihde on vielä edessä. Monilla on tapana uuden vuoden kunniaksi tehdä lupauksia elää parempaa elämää ja aloittaa aktiivisempi liikkuminen. Valitettavan usein tämä ”uusi elämä” jää vain muutaman kuukauden mittaiseksi rykäisyksi, vanhojen tapojen ottaessa jälleen vallan. Jos näin olisikin joskus käynyt, ei ole syytä häpeään.Continue reading “Uudenvuoden lupaukset”
Jarski Liikkuu 