Liikkuvuus

Mainitsen olevani liikkuvuusohjaaja ja kirjoitan paljon käyttäen termiä liikkuvuus, mutta tajusin vasta nyt etten ole sivuillani missään vaiheessa määritellyt sitä mitä liikkuvuus on. Liikkuvuus-termiin liittyy aika ajoin virheellisiä tulkintoja, joten katson oleelliseksi määritellä mitä se on ja tarkentaa miten liikkuvuutta voi kehittää. Liikkuvuudella tarkoitetaan sitä liikelaajuutta millä niveliään pystyy liikuttamaan hallitusti. Hallinta on tässä seContinue reading “Liikkuvuus”

Tasapaino

Ihminen on poikkeuksellinen eläin. Tapamme liikkua kahdella jalalla on nykyaikaisten nisäkkäiden keskuudessa ainutlaatuinen, eikä lentokyvyttömien lintujen kaksijalkaisuus ole vertailukelpoinen eri asennossa olevan lantion vuoksi. Aiemmin on elänyt samoin kulkevia eläimiä, mutta nekin ovat kaikki ihmisen omasta sukupuun naapurioksilta kotoisin. Kahdella jalalla kulkeminen haastaa tasapainon moninkertaisesti nelijalkaisuuteen verrattuna. Siinä missä nelijalkaisella jää kaksi tai kolme tasapainopistettäContinue reading “Tasapaino”

Muutos

On helppoa unohtaa muuttuvansa. On helppoa jäädä kiinni saavutuksiinsa joihin joskus on pystynyt. Herkästi ajattelen olevani maratoonari, vaikka ainoasta maratonistani on kulunut seitsemän vuotta. Minun pitää muistuttaa itselleni että vaikka joskus pystyin juoksemaan yhtäjaksoisesti 42,2 kilometriä, en luultavasti pystyisi siihen nyt. Huolestuttavampaa on että ihmiset unohtavat muutoksen myös toiseen suuntaan. Vanhoihin saavutuksiin nojaaminen on noloa,Continue reading “Muutos”

Uuden opettelu

Kun CoV-SARS2 sulki kuntosalit, lisäsin aamuliikkumistani. Samalla myös päätin alkaa opettelemaan jotain uutta. Kaivoin esiin aikoja kaapin pohjalla maanneen footbagin ja aloin potkimaan sitä.  Pallopelit eivät koskaan ole olleet suosikkejani. Olen huono kontrolloimaan minkäänlaisia liikkuvia ja lentäviä esineitä. Footbagin potkiminen oli äärimmäisen suosittua ollessani yläasteikäinen, mutta en tuolloin rinkeihin osallistunut. Omistukseeni oli kuitenkin päätynyt pallo.Continue reading “Uuden opettelu”

Kokeilu

Liikkuessa tekniikka on tärkeää. Liikuntasuorituksiin on yleensä olemassa ne optimaaliset tekniikat jolloin niiden tekeminen on turvallisinta ja tehokkainta. Silloin kun tekniikkaa suoritetaan kilpailutilanteessa voivat pienetkin nyanssit suorituksessa erottaa voittajan viimeiseksi jäävästä. Ja jos liikkumisessa on suuren toistomäärän tai isojen voimien aiheuttamia riskejä, tekninen osaaminen saattaa olla se millä välttää vammautumisen. Maailma on täynnä alojensa asiantuntijoitaContinue reading “Kokeilu”

Alaston harjoittelu

Ihminen on erilainen eläin. Yksi suurimpia eroja meidän ja muiden eläinten välillä on kyvykkyytemme kehittää ja käyttää työkaluja. Välillä joku keksii työkaluja liikuntaan. Uusia treenivälineitä, parempia ja älykkäämpiä vaatteita tai teknisiä ratkaisuja harjoittelun tehon seuraamiseen. Usein työkalut osoittautuvat tehokkaiksi: Niistä on oikeasti hyötyä suorituskyvylle ja lajiinsa vakavasti suhtautuvat ottavat ne käyttöönsä. Tutkimuksella, joskus asiallisella jaContinue reading “Alaston harjoittelu”

Voimaharjoittelu

Voimaharjoittelu on yksi parhaimmista asioista mitä jokainen voi tehdä terveydelleen ja toimintakyvylleen. Oli sitten nuori tai vanha, aktiivinen tai sohvaperuna, parempi lihasvoima hyödyttää jokaista. Voimaharjoittelun maailma ja kuntosalit voivat kuitenkin tuntua sekavilta ja jopa ahdistavilta kaikkine liikkeineen, välineineen ja koneineen.  Voimaharjoittelun ei kuitenkaan tarvitse olla monimutkaista. Jos tavoitteena on lisätä yleisesti lihasvoimaansa ja parantaa terveyttään,Continue reading “Voimaharjoittelu”

Tuet

Instagram yritti taannoin mainostaa minulle uudenlaista nilkkatukea ja nyt hiljattain polvitukea. Kunpa heidän algoritminsa osaisi lukea kirjoituksiani niin tietäisivät koittaneen haukkua täysin väärää puuta. Liikkumisen avuksi tarjotaan monenlaisia tukia. Painonnostovöitä selkää suojaamaan, nostoliinoja otetta helpottamaan, polvikääreitä, nilkkatukia, ryhtiliivejä, pronaatiota ohjaavia ja nilkkaa suojaavia jalkineita. Niiden kehutaan suojaavan heikkoja kohtiaan. Ei tämä ole valetta, nämä välineetContinue reading “Tuet”

Liikkuvuus

Ihmiskehon toimintakyky koostuu monista ominaisuuksia. Lihastemme täytyy pystyä tuottamaan voimaa, ja hengitys- ja verenkiertoelimistömme pitää kuljettaa happea ja ravinteita kudoksiimme. Näitä ominaisuuksia harjoitamme usein silloin kun harrastamme liikuntaa. Liikkuvuusharjoittelu saa turhan usein vähemmän huomiota osakseen. Liikkuvuudella tarkoitetaan nivelten kykyä liikkua koko liikelaajudellaan hallitusti. Hallitusti on tässä merkittävä termi. Vaikka osa liikkuvuusongelmista johtuukin kudosten venymättömyydestä, eiContinue reading “Liikkuvuus”

Vapaus

Ihmisillä on monia syitä liikuntaharrastuksilleen. Osa haluaa terveyttä, osa hyvää oloa, jotkut haluavat näyttää hyvältä nakuna. En väitä etteivät nämä asiat motivoi minua liikkumaan, mutta tärkein syy on jotain ihan muuta. Tärkein syy liikkua haluni olla vapaa. Haluan pystyä tekemään asioita ilman että kehoni haraa joka käänteessä vastaan. Haluan olla kykenevä kävelemään jos autoa eiContinue reading “Vapaus”