Kehomme on kehittynyt maailmassa, jossa jouduimme liikkumaan paljon ja jossa energian saanti ei ollut aina turvattua. Tästä syystä meissä on monia mekanismeja, jotka toimivat kunnolla vain kun liikumme. Samasta syystä kehomme on lisäksi loistava sopeutumaan tilanteeseen ja tehokas karsimaan energiaa kuluttavia toimintoja, joita ei käytetä. Ja lisäksi säästämme saamamme ylimääräisen energian rasvakudoksena. Nämä ominaisuudet ovatContinue reading “Liikunta lisäravinteena”
Category Archives: Harjoittelu
Se riippuu
Kun puhutaan ihmiskehon toimintaan liittyvistä asioista, on vaikea antaa yksiselitteisiä vastauksia. Oli kyseessä sitten ruokavalio, liikuntalajien vertailu, lihasten kasvatus tai rasvanpoltto, ihmisten väliset yksilölliset erot vaikuttavat merkittävästi lopputuloksiin. Emme kaikki käytä ravintoaineita samoin. Maidosta voidaan erottelemalla löytää aminohappokoostumukseltaan loistavaa proteiinia ja tuhottomasti muita hyviä ravintoaineita, mutta jos henkilön keho ei enää tuota laktaasia (kuten eiContinue reading “Se riippuu”
Turvapaikka
En juurikaan käytä kaupallisia kuntosaleja. Osaksi tämä johtuu siitä, että olen introvertti möllikkä, ja treenaaminen on minulle tapa ladata sosiaalisten kanssakäymisten tyhjentämää akkuani. Toisaalta myös roolini Nokian Kamppailu-urheilijoiden ohjaajana sallii minun harjoitella omalla salilla niin paljon kuin ehdin. Ne kerrat kun olen kaupallisilla saleilla käynyt, olen ajoittanut hetkiin, jolloin siellä on mahdollisimman vähän muita ihmisiä.Continue reading “Turvapaikka”
Kuorma ohjaa liikettä
Peräänkuulutan usein läsnäoloa liikkuessa. Toiveeni olisi, että ihmiset keskittyisivät siihen mitä tekevät, sen sijaan että hukkuisivat audioviihteen tai sosiaalisen median maailmaan liikkuessaan. Usein tarkoitan tällä sitä, että liikkuessa on hyvä havainnoida oman kehonsa toimintaa. Eristävissä liikkeissä tämä tarkoittaa voimaa tuottavien lihasten jännitykseen keskittymistä. Mutta toiminnallisissa harjoituksissa liiallinen kehon tarkkailu saattaa tulla suorituksen tielle. Kahvakuulan käyttöäContinue reading “Kuorma ohjaa liikettä”
Rajojen ylittämisestä
Jos harjoittelulla haluaa saavuttaa kehitystä, pitää kulkea rajoilla. Keho ei saa viestiä rakentaa itseään tekemällä vain sitä mikä on helppoa, vaan sen pitää kokea ettei nykyinen riitä. Painoja pitää nostaa niin että voimat lähes loppuvat, juosta pitää kauemmas kuin kuvitteli kykenevänsä ja viedä niveliään paikkoihin joihin ei uskonut niiden pääsevän. Veitsenterällä on vaikea kulkea. RajallaContinue reading “Rajojen ylittämisestä”
Ryhmäliikunta
Yksi suosituimpia tapoja harrastaa liikuntaa ovat erilaiset ryhmäliikuntamuodot. Tanssien ja aerobic-variaatioiden rinnalle on vuosien saatossa syntynyt jos jonkinlaisia tapoja liikkua ryhmässä. Ja uusia kehitetään joka vuodelle. Joskus nämä nousevat zumbamaiseen suosioon, joskus ne jäävät pienen piirin puuhasteluksi. Vaikka joukkuelajeja on pakko harrastaa ryhmässä ja esimerkiksi kamppailulajien tekniikoiden opettaminen on jouheampaa isolle joukolle, tässä kirjoituksessa enContinue reading “Ryhmäliikunta”
Täydellisyys
Olen onnekseni luonteeltani hieman suurpiirteinen. En elämäntapojeni ja liikkumiseni suhteen jää useinkaan kiinni yksityiskohtiin, vaan maalaan suurella siveltimellä ja liikun tavoilla joista nautin. Välillä otan itselleni tavoitteita, mutta niiden mukaan liikkuminen ei koskaan ole tärkein asia elämässäni. Minulle tavoitteita tärkeämpää on liikkuminen yleensä. Sanon tätä onneksi, sillä kehomme kaipaa liikettä niin monissa eri liikesuunnissa jaContinue reading “Täydellisyys”
Liikuntaa elämästä huolimatta
Harrastan liikuntaa muusta elämästä huolimatta. Aamuvuoropäivinä löydän itseni usein salilta ennen vuoron alkua, teen oman treenin aamupäivällä vaikka illalla olisikin ryhmätunnin vetovastuu ja käyn juoksulenkillä vaikka viikonloppuna olisikin edessä vaellusreissua tai muuttohommia. Muun elämän fyysiset rasitukset eivät yleensä saa minua muuttamaan liikuntasuunnitelmiani. Osaksi tämä on pakon sanelemaa: perhe-elämän, vuorotyön ja omien projektieni ristipaineessa aikaa liikkumiselleContinue reading “Liikuntaa elämästä huolimatta”
Toimintaelokuvaindeksi
Olen todennut että kiinnostukseni liikuntalajiin voidaan laskea toimintaelokuvajuoni-indeksin avulla. Eli pohtimalla kuinka uskottavasti lajin saisi käsikirjoitettua toimintaelokuvan sankarin hyödyntämäksi taidoksi. Esimerkiksi taistelulajit, parkour, tasapainoilu, kiipeily tai yleistä toimintakykyä lisäävät lajit, kuten voimaharjoittelu, juoksu ja voimistelu ovat helppoja saada istumaan elokuvan juoneen. Kaikkiin näihin minut on helppo saada mukaan. Sitä vastoin esimerkiksi jääkiekko vaatisi sitä ettäContinue reading “Toimintaelokuvaindeksi”
Miksi
Liikkuminen ei ole vain hyväksi terveydelle, se on välttämätöntä. Vaikka kannustan liikkumaan muulloinkin kuin vain tiettyinä tarkkaan rajattuina hetkinä, ovat liikuntaharrastukset loistava keino tuoda elämäänsä jonkinasteinen minimimäärä liikkumista. Harrastustaan kannattaa kuitenkin hieman ajatella tarkemmin ja kysyä itseltään miksi harrastaa sitä mitä harrastaa. Varsinkin jos liikunta ei ole itselle mielekästä tekemistä ja tuntuu enemmänkin velvollisuudelta. TerveydenContinue reading “Miksi”
Jarski Liikkuu 