Hyvää treeniä

Ystäväni tapasi aikoinaan mainita milloin mistäkin ruumiillisesta askareesta sen olevan hyvää treeniä. Halkojen hakkaaminen, kauppakassien kantaminen, lumityöt tai muuttohommat saivat tämän sanaparin omakseen kun hän motivoi itseään tekemään näitä töitä. Kaveripiirissä tämä otettiin käyttöön terminä jolla pystyi virnuillen perustelemaan lisäaskareiden sälyttämisen hänen harteilleen. “Sinähän varmaan soudat veneen? Se on hyvää treeniä.” Vaikka “hyvää treeniä” oliContinue reading “Hyvää treeniä”

Naurettavan pienet tavat

Itsensä kehittämisessä on helppo hairahtua ja lähteä liikkeelle liian suuresta. Uuden vuoden ensimmäisenä päivänä tai seuraavana maanantaina suunnitellaan kerralla pistettävän remonttiin kaikki elämäntavat. Motivaatiota ja tahtoa riittää, alku sujuu rytinällä. Mutta kuinka pitkään pelkkä motivaatio kantaa? Viikon? Kuukauden? Puoli vuotta? Kun tulosten saavuttaminen hidastuu tai vastaan tulee esteitä, riittääkö uudenvuodenlupaus tai sunnuntain ähkyssä syntynyt tahto?Continue reading “Naurettavan pienet tavat”

Vaatteet

Se miten liikumme, tai emme liiku, muovaa kehoamme. Ja ympäristömme ohjaa sitä miten liikumme. Emme pysty vaikuttamaan kaikkeen mikä muodostaa ympäristömme. Säätila on mitä on, kadut ja kulkuväylät ovat juuri niin tasaisia kuin miksi ne ovat tehdyt. Mutta siihen osaan ympäristöämme joka on kehoamme lähinnä voimme vaikuttaa. Voimme vaikuttaa vaatteisiimme.

Urheilu

Liikkuminen ja liikunta ovat minulle tärkeitä asioita. Koska olen miespuoleinen ja mieltymykseni liikuntaan tulee helposti esille, minun oletetaan usein seuraavan urheilua. Minulta kysellään päivänpolttavan pelin tuloksista tai yritetään saada analysoimaan jonkun urheilijan suoritusta. Yleensä joudun vastaamaan ettei minulla ole mitään tietoa asiasta. En ole penkkiurheilija. Yksikään suosituimmista lajeista ei kiinnosta minua. Eivätkä edes ne minuaContinue reading “Urheilu”

Kenkäminimalismi

Siirryin aikanani käyttämään minimalistisia jalkineita kokeilunhalusta ja koska niihin liitetyt terveysvaikutukset kävivät järkeen. Jatkoin niiden käyttöä koska se tuntui hyvältä. Mutta paljasjalkakenkien käyttämisellä on ollut etu jota en ennakkoon osannut arvata. Olen muiden minuun liitettävien määritelmien ohella minimalisti. Pyrin pitämään elämässäni vain asioita jotka ovat merkityksellisiä tai tuottavat minulle iloa. Erityisesti tämä koskee omistamiani tavaroita.Continue reading “Kenkäminimalismi”

Lomaliikkuminen

Merkittävä uhka fyysisen harjoittelun säännöllisyydelle on lomamatkat. Tutuista ympäristöistä ja aikatauluista poistuminen on myrkkyä treenimotivaatiolle, lisäksi ymmärrettävästi lomalla haluaa rentoutua pinnistelyn sijaan. Liikkumista ei kuitenkaan ole pakko jättää tauolle matkojen ajaksi. Palasin juuri parin päivän kotimaan matkalta. Olimme koko perheen voimin vieraassa kaupungissa. Söimme hyvin, näimme tärkeimmät nähtävyydet ja rentouduimme. Silti onnistuin liikkumaan riittävästi. RatkaisuContinue reading “Lomaliikkuminen”

Vapaus

Mitä enemmän mahdollisuuksia meillä on päättää elämästämme sitä onnellisempia olemme. Haluamme olla vapaita. Omalla kohdallani tämä ilmenee tavoissani pitää terveydestäni huolta.  Käytännössä nämä tavat rajoittavat elämääni. Rajoitan sitä mitä syön ja välillä sitä syönkö ollenkaan. Allokoin aikaani liikkumiseen. Pidän aamuni sidottuna rutiineihin. Istun meditaatiotyynylläni ennalta määritetyn ajan vaikka mieleen tulviikin muita tapoja käyttää tuo aika.Continue reading “Vapaus”

Maassa liikkuminen

Suosin lattialla istumista ja suosittelen sitä muillekin. Aiemmassa tekstissäni valotan tarkemmin miksi, mutta lyhyesti sanottuna tärkein syy on tuolien vältteleminen. Tämän lisäksi lattialla ajan viettäminen kannustaa liikkumaan lattialla, maan tasolla.  Maassa liikkumisella tarkoitetaan matalana suoritettua etenemistä tilassa. Erilaiset ryömimiset, konttausvariaatiot, käsien varassa tehdyt loikkivat liikkeet ja selän kautta kierimiset kuuluvat kaikki tämän otsikon alle. VälilläContinue reading “Maassa liikkuminen”

Liikkumisopportunismi

Olen liikkumisopportunisti. Pyrin löytämään mahdollisuuksia liikkumiseen pitkin päivää ja hyödyntämään nämä mahdollisuudet. Arvotan liikkumisopportunismini neljälle tasolle sen mukaan kuinka ilmeistä toiminta on. Säännöllinen liikunta on tärkeää, eikä vain liikkumisen hyötyjen vuoksi. Säännöllisyys pitää kehityksen yllä ja opettaa sitoutumaan asioihin. Jos liikunta on lisäksi monipuolista, liikuntaharrastusten avulla pääsee terveytensä suhteen pitkälle. Joka viikko samaan aikaan toistuvaContinue reading “Liikkumisopportunismi”

Aamujumppa

Aloitan aamuni liikkumalla. Tämä on ollut rutiinini jo vuosia. Yleensä liikkumishetki on ollut lyhyt ja keskittynyt lähinnä liikkuvuusharjoitteluun, mutta nyt vallitsevien poikkeusolojen vuoksi olen laajentanut ja pidentänyt aamujumppaani. Päivän aloittaminen liikkumalla on hyödyllistä monella tavalla. Saan veren kiertämään joka puolelle kehoa, jolloin saan yön aikana kerääntyneet aineenvaihduntatuotteet pois systeemistäni. Niveleni avautuvat ja lihakseni aktivoituvat, mahdollistaenContinue reading “Aamujumppa”