Liikkuvuus

Mainitsen olevani liikkuvuusohjaaja ja kirjoitan paljon käyttäen termiä liikkuvuus, mutta tajusin vasta nyt etten ole sivuillani missään vaiheessa määritellyt sitä mitä liikkuvuus on. Liikkuvuus-termiin liittyy aika ajoin virheellisiä tulkintoja, joten katson oleelliseksi määritellä mitä se on ja tarkentaa miten liikkuvuutta voi kehittää. Liikkuvuudella tarkoitetaan sitä liikelaajuutta millä niveliään pystyy liikuttamaan hallitusti. Hallinta on tässä seContinue reading “Liikkuvuus”

Hyvää treeniä

Ystäväni tapasi aikoinaan mainita milloin mistäkin ruumiillisesta askareesta sen olevan hyvää treeniä. Halkojen hakkaaminen, kauppakassien kantaminen, lumityöt tai muuttohommat saivat tämän sanaparin omakseen kun hän motivoi itseään tekemään näitä töitä. Kaveripiirissä tämä otettiin käyttöön terminä jolla pystyi virnuillen perustelemaan lisäaskareiden sälyttämisen hänen harteilleen. “Sinähän varmaan soudat veneen? Se on hyvää treeniä.” Vaikka “hyvää treeniä” oliContinue reading “Hyvää treeniä”

Naurettavan pienet tavat

Itsensä kehittämisessä on helppo hairahtua ja lähteä liikkeelle liian suuresta. Uuden vuoden ensimmäisenä päivänä tai seuraavana maanantaina suunnitellaan kerralla pistettävän remonttiin kaikki elämäntavat. Motivaatiota ja tahtoa riittää, alku sujuu rytinällä. Mutta kuinka pitkään pelkkä motivaatio kantaa? Viikon? Kuukauden? Puoli vuotta? Kun tulosten saavuttaminen hidastuu tai vastaan tulee esteitä, riittääkö uudenvuodenlupaus tai sunnuntain ähkyssä syntynyt tahto?Continue reading “Naurettavan pienet tavat”

Tasapaino

Ihminen on poikkeuksellinen eläin. Tapamme liikkua kahdella jalalla on nykyaikaisten nisäkkäiden keskuudessa ainutlaatuinen, eikä lentokyvyttömien lintujen kaksijalkaisuus ole vertailukelpoinen eri asennossa olevan lantion vuoksi. Aiemmin on elänyt samoin kulkevia eläimiä, mutta nekin ovat kaikki ihmisen omasta sukupuun naapurioksilta kotoisin. Kahdella jalalla kulkeminen haastaa tasapainon moninkertaisesti nelijalkaisuuteen verrattuna. Siinä missä nelijalkaisella jää kaksi tai kolme tasapainopistettäContinue reading “Tasapaino”

Vaatteet

Se miten liikumme, tai emme liiku, muovaa kehoamme. Ja ympäristömme ohjaa sitä miten liikumme. Emme pysty vaikuttamaan kaikkeen mikä muodostaa ympäristömme. Säätila on mitä on, kadut ja kulkuväylät ovat juuri niin tasaisia kuin miksi ne ovat tehdyt. Mutta siihen osaan ympäristöämme joka on kehoamme lähinnä voimme vaikuttaa. Voimme vaikuttaa vaatteisiimme.

Yksinkertaisuus vs. monimutkaisuus

Kehomme on monimutkainen kokonaisuus. Sen toimintaan vaikuttaa vähintään yhtä monimutkaisen ympäristömme myriadit eri muuttujat. Tämän lisäksi kehomme omat osa-alueet vaikuttavat toisiinsa, lisäten muuttujien määrää eksponentiaalisesti. Ei ihme että terveyden ja toimintakyvyn ylläpitäminen ja kehittäminen saattaa tuntua äärettömän vaikealta tehtävältä. Kun kehomme kaltaista monimutkaista systeemiä halutaan lähteä parantamaan, on helppo urautua tekemään monimutkaisia ratkaisuja ongelmiin. JottaContinue reading “Yksinkertaisuus vs. monimutkaisuus”

Urheilu

Liikkuminen ja liikunta ovat minulle tärkeitä asioita. Koska olen miespuoleinen ja mieltymykseni liikuntaan tulee helposti esille, minun oletetaan usein seuraavan urheilua. Minulta kysellään päivänpolttavan pelin tuloksista tai yritetään saada analysoimaan jonkun urheilijan suoritusta. Yleensä joudun vastaamaan ettei minulla ole mitään tietoa asiasta. En ole penkkiurheilija. Yksikään suosituimmista lajeista ei kiinnosta minua. Eivätkä edes ne minuaContinue reading “Urheilu”

Terveyden tuotteistaminen

Se mitä meille kerrotaan riippuu muustakin kuin kyseisen tiedon arvosta. Varsinkin terveydestä puhuttaessa palstatilan määrä ei välttämättä korreloi asioiden tärkeyden tai edes totuusperän kanssa. En yritä maalailla mitään suuria salaliittoteorioita tai syyttää mitään tahoja vääristelystä ja valehtelusta. Suurin osa tästä ristiriidasta syntyy orgaanisesti ja vahingossa.  Terveys on hankala asia markkinoida ja tuotteistaa. Silloin kun terveydenContinue reading “Terveyden tuotteistaminen”

Lomaliikkuminen

Merkittävä uhka fyysisen harjoittelun säännöllisyydelle on lomamatkat. Tutuista ympäristöistä ja aikatauluista poistuminen on myrkkyä treenimotivaatiolle, lisäksi ymmärrettävästi lomalla haluaa rentoutua pinnistelyn sijaan. Liikkumista ei kuitenkaan ole pakko jättää tauolle matkojen ajaksi. Palasin juuri parin päivän kotimaan matkalta. Olimme koko perheen voimin vieraassa kaupungissa. Söimme hyvin, näimme tärkeimmät nähtävyydet ja rentouduimme. Silti onnistuin liikkumaan riittävästi. RatkaisuContinue reading “Lomaliikkuminen”

Liikkumisopportunismi

Olen liikkumisopportunisti. Pyrin löytämään mahdollisuuksia liikkumiseen pitkin päivää ja hyödyntämään nämä mahdollisuudet. Arvotan liikkumisopportunismini neljälle tasolle sen mukaan kuinka ilmeistä toiminta on. Säännöllinen liikunta on tärkeää, eikä vain liikkumisen hyötyjen vuoksi. Säännöllisyys pitää kehityksen yllä ja opettaa sitoutumaan asioihin. Jos liikunta on lisäksi monipuolista, liikuntaharrastusten avulla pääsee terveytensä suhteen pitkälle. Joka viikko samaan aikaan toistuvaContinue reading “Liikkumisopportunismi”