Terveys ei löydy muodikkaista dieeteistä, tämän hetken hittilajin harrastamisesta, lisäravinteista, biohakkeroinnista tai lääkepurkeista. Terveyden rakentamiseen tarvitaan Terveyden Viiden Pilarin päivittäistä vahvistamista. Nämä viisi pilaria ovat Liikkuminen, Ravinto, Lepo, Mieli ja Yhteisö. Yhdessä ne parantavat yksilön terveydentilaa ja tämän sietokykyä terveyttä uhkaaville asioille, sekä kohentavat toisiaan luoden kauniin verkon jossa yhden pilarin tukeminen vakauttaa kaikkia muita.Continue reading “Terveyden työmaa”
Tag Archives: Liikkuminen
Liikuntaa elämästä huolimatta
Harrastan liikuntaa muusta elämästä huolimatta. Aamuvuoropäivinä löydän itseni usein salilta ennen vuoron alkua, teen oman treenin aamupäivällä vaikka illalla olisikin ryhmätunnin vetovastuu ja käyn juoksulenkillä vaikka viikonloppuna olisikin edessä vaellusreissua tai muuttohommia. Muun elämän fyysiset rasitukset eivät yleensä saa minua muuttamaan liikuntasuunnitelmiani. Osaksi tämä on pakon sanelemaa: perhe-elämän, vuorotyön ja omien projektieni ristipaineessa aikaa liikkumiselleContinue reading “Liikuntaa elämästä huolimatta”
Toimintaelokuvaindeksi
Olen todennut että kiinnostukseni liikuntalajiin voidaan laskea toimintaelokuvajuoni-indeksin avulla. Eli pohtimalla kuinka uskottavasti lajin saisi käsikirjoitettua toimintaelokuvan sankarin hyödyntämäksi taidoksi. Esimerkiksi taistelulajit, parkour, tasapainoilu, kiipeily tai yleistä toimintakykyä lisäävät lajit, kuten voimaharjoittelu, juoksu ja voimistelu ovat helppoja saada istumaan elokuvan juoneen. Kaikkiin näihin minut on helppo saada mukaan. Sitä vastoin esimerkiksi jääkiekko vaatisi sitä ettäContinue reading “Toimintaelokuvaindeksi”
Capoeira
Teini-ikäisenä liikkuminen ei ollut prioriteettini. Eniten innostuin videopeleistä. Eräs videopeli kuitenkin muutti tämän ja aloitti muutoksen jonka vaikutukset tuntuvat vieläkin. Ollessani 16-vuotias päädyin naapuripaikkakunnan pelihallissa pelaamaan Tekken-pelisarjan kolmatta osaa. Sarjan ensimmäinen osa oli minulle hyvin tuttu ja teoreettisena kamppailulajifanina peli jossa melko realistisin liikkein ja oikeisiin tekniikoihin perustuen oteltiin vastustajia vastaan osui minuun kuin alakoukkuContinue reading “Capoeira”
Miksi
Liikkuminen ei ole vain hyväksi terveydelle, se on välttämätöntä. Vaikka kannustan liikkumaan muulloinkin kuin vain tiettyinä tarkkaan rajattuina hetkinä, ovat liikuntaharrastukset loistava keino tuoda elämäänsä jonkinasteinen minimimäärä liikkumista. Harrastustaan kannattaa kuitenkin hieman ajatella tarkemmin ja kysyä itseltään miksi harrastaa sitä mitä harrastaa. Varsinkin jos liikunta ei ole itselle mielekästä tekemistä ja tuntuu enemmänkin velvollisuudelta. TerveydenContinue reading “Miksi”
Kaaoksen edut
Eliölajien kehitykselle on edullista karsia pois niitä toimintoja jotka turhaan kuluttavat energiaa. Ennen kuin ihminen oli ihminen, ja vielä tuhansia vuosia sen jälkeenkin, edeltäjämme elivät ympäristöissä joissa selvitäkseen joutui liikkumaan monipuolisesti ja usein. Tämän vuoksi kehomme ovat täynnä toimintoja jotka vaativa lihasten liikettä toimiakseen kunnolla. Elintapamme on kuitenkin kiihtyvällä tahdilla vähentänyt ja yksipuolistanut liikkumistamme ainaContinue reading “Kaaoksen edut”
Mukavuus
Ihminen on eläinmaailman mestari keksimään työkaluja. Tämä taito on vienyt lajimme planeetan joka kolkkaan ja edesauttanut selviytymään erilaisissa ympäristöissä. Kiihtyvällä tahdilla olemme keksineet työkaluja helpottamaan elämäämme. Ja tekemään olostamme mukavampaa. Mukavuus ympäröi meitä. Meillä on lämpöä, valoa, ruokaa ja viihdettä aina ulottuvillamme. Meillä on pehmeitä alustoja joilla istua tai maata. Nappia painamalla saamme ympäröivän lämpötilanContinue reading “Mukavuus”
Kahvakuula
Mikään yksittäinen harjoitusväline tai liikuntalaji ei kykene tarjoamaan kaikkea. Kaikki tavat liikkua ovat kuin työkaluja, niiden arvottaminen toisiinsa nähden riippuu siitä mitä niillä halutaan saavuttaa. Siksi en pidä eri harjoitusvälineiden vertailusta keskenään. Jos kuitenkin pitää nimetä yksi harjoitusväline joka kotiinsa kannattaa hankkia, suosittelen kahvakuulaa. Kahvakuula eli girya on vanha venäläinen harjoitusväline. Nimensä mukaisesti se onContinue reading “Kahvakuula”
Liikevälipalat
Liikunnan terveyshyödyt ovat kiistattomat ja hyvin tunnetut. Ja viralliset suositukset liikunnan määristä on helppo saada tietoonsa. Osa suosituksista pohjaa siihen että liikkumattomuutta vähennettäisiin, mutta kaikissa tämä ei tule esiin ja arkiajattelussa riittävä liikkuminen tarkoittaa pikemminkin tiettyjen aikaminimien saavuttamista. Liikkumista katsellaan liian kapean putken läpi. Se mielletään lähinnä liikkumiselle varattuina aikoina ja sille pyhitetyissä paikoissa tapahtuvaksiContinue reading “Liikevälipalat”
Liikkuvuus
Mainitsen olevani liikkuvuusohjaaja ja kirjoitan paljon käyttäen termiä liikkuvuus, mutta tajusin vasta nyt etten ole sivuillani missään vaiheessa määritellyt sitä mitä liikkuvuus on. Liikkuvuus-termiin liittyy aika ajoin virheellisiä tulkintoja, joten katson oleelliseksi määritellä mitä se on ja tarkentaa miten liikkuvuutta voi kehittää. Liikkuvuudella tarkoitetaan sitä liikelaajuutta millä niveliään pystyy liikuttamaan hallitusti. Hallinta on tässä seContinue reading “Liikkuvuus”
